Como a adormecer mais rapidamente

Muitos de nós compartilham um problema comum do sono insuficiente ou perturbado durante a noite, mesmo depois de um dia duro. Nós só ficamos perguntando por que temos dificuldade em adormecer, mesmo após a atividade física e mental de um dia inteiro. Bem, amigos, é verdade que a pessoa que trabalhou tão duro durante todo o dia deve ter um sono natural e de som durante a noite. Mas muitos são incapazes de adormecer mais rapidamente, não importa quantas horas eles trabalham ou o quanto de atividade física que eles fazem, durante o dia. Aos poucos, torna-se pior e as pessoas começam a sofrer de insônia. Quais são as maneiras fáceis de manter insônia na baía? Como a adormecer mais rápido? Bem, amigos, vamos discutir algumas dicas sobre "como fazer-se a adormecer mais rapidamente. '

Como a adormecer mais rapidamente Naturalmente

Aqui estão alguns truques fáceis para adormecer mais rápido, que você deve adotar com regularidade, uma vez que não vai acontecer durante a noite. Leva algum tempo para que seu corpo se acostumar com isso e uma vez que seu relógio biológico fica ajustado com sua rotina de sono, você verá os resultados. Siga estas dicas sobre como adormecer rápido e dormir o som.

Manter Darkness: Luz pára produção de melatonina e seu corpo recebe um sinal de acordar. Portanto, você deve manter um ambiente escuro em seu quarto. Se, devido a algumas razões, não é possível para você manter o ambiente escuro em seu quarto, uso máscara de olho é uma boa maneira de dormir melhor.

Ignorar Pensamentos: Esta é uma das principais razões que impedem um bom sono. Muitos de nós temos a tendência para pensar sobre o que aconteceu durante o dia. Nós tentamos parar os pensamentos e é aí que nós erramos. Não force os pensamentos para parar decorrentes. Eles vêm e vão. Se você aprender a ignorá-los, você vai achar que os pensamentos vão parar de incomodar o seu sono gradualmente. Ouça algumas músicas de meditação suave, com um volume baixo, ou técnicas de relaxamento que vai fazer você relaxar e induzir o sono gradualmente.

Evite distrações: Evite fazer atividades, como assistir seu filme favorito ou ler um romance cativante. Isso só vai fazer você tão envolvido nele, que você vai continuar lendo ou assistindo aquele programa de TV preferido de vocês e pelo tempo que você percebe que deveria estar dormindo, seria muito tarde. Você pode ler algo que você achar difícil de entender, ou que é um pouco chato. Ela irá induzir o desejo de dormir e você vai apenas manter isso de lado e tentar dormir. Este é um truque comum para adormecer mais depressa.

Evite jantar pesado: Evite tomar um jantar pesado antes de bater o saco durante a noite. Além disso, evitar todo o trabalho servil ou atividade física intensa, pelo menos, 2,5 horas antes de adormecer à noite, o exercício ou atividade física aumenta a temperatura do corpo e te excita, o que impede o sono profundo. Esta é uma das dicas importantes para adormecer rápido a cada noite.

Tome um duche quente: Um pouco antes de ir para a cama, massagem com algum óleo essencial ou tomar um duche quente, que vai elevar a temperatura do corpo, apenas reduzi-lo após algum tempo. Você vai encontrá-lo relaxante e que irá aliviar todas as tensões de trabalho ou outras preocupações e colocá-lo para dormir lentamente. Você pode tomar um banho de meia hora antes de ir para a cama. Tente ir para a cama cedo todas as noites. Seu corpo vai se ajustar a ele de forma gradual e você vai começar a cair no sono mais rápido.

Outras dicas: Evite discussões antes de dormir. Ela só vai provocar o seu processo de pensamento e de aumentar o estresse e marque minhas palavras, você não será capaz de dormir rápido com que a irritabilidade. Além disso, tentar reduzir os ruídos perturbadores, uma vez que impede o sono profundo.

Bem, amigos, estas foram algumas técnicas fáceis sobre "Como a adormecer mais rapidamente". Para melhores resultados, manter a regularidade até o seu corpo fica 'viciado' para que a rotina de sono saudável. Se você achar que é difícil dormir mesmo depois de seguir essas dicas, você pode estar sofrendo de distúrbio do sono. Em tal caso, consultar o médico imediatamente. Tome cuidado!